手腕扭伤后肿胀的处理方法和恢复时间如下：
1.处理方法：
休息：停止活动，避免进一步损伤手腕。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带包扎手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
抬高患肢：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以局部涂抹药膏或贴敷膏药。
2.恢复时间：
轻度扭伤：通常在1-2周内恢复。但具体恢复时间还取决于扭伤的严重程度、治疗方法和个体差异。
中度或重度扭伤：可能需要3-6周甚至更长时间才能恢复。在恢复期间，需要继续遵循医生的建议进行治疗和康复训练。
注意事项：
在恢复期间，要避免过度使用手腕，以免影响恢复。
可以逐渐进行康复训练，如手指屈伸、手腕旋转等活动，但要避免过度用力。
如果肿胀和疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医复查。
佩戴合适的护腕可以提供额外的支撑和保护，但不要过紧。