当餐后血糖升高时，可以通过以下方法进行调理：
1.调整饮食：
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、馒头等精制碳水化合物的摄入，适量增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
选择低升糖指数的食物：避免食用高升糖指数的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等，选择低升糖指数的食物，如全麦面包、燕麦、柚子等。
合理分配餐食：将每餐的食物分配合理，避免过度进食或暴饮暴食，可以采用少食多餐的方式。
2.增加运动：
有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。
增加运动量：逐渐增加运动的强度和时间，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
注意运动时间：避免在空腹时进行运动，以免导致低血糖，最好在饭后1-3小时进行运动。
3.药物治疗：
口服降糖药：如果饮食和运动调理不能有效控制血糖水平，医生可能会建议使用口服降糖药，如二甲双胍、磺脲类药物、α-糖苷酶抑制剂等。
胰岛素治疗：对于病情较为严重的患者，可能需要注射胰岛素来控制血糖。
4.定期监测血糖：
自我监测：使用血糖仪定期监测血糖水平，了解饮食、运动和药物对血糖的影响。
定期就医：定期到医院进行糖化血红蛋白、血糖监测等检查，评估血糖控制情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
5.管理压力：
放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力。
寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
心理咨询：如果压力过大，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
6.避免诱因：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，应尽量避免。
避免熬夜：保持规律的作息时间，避免熬夜。
控制体重：保持健康的体重，避免肥胖和超重。
需要注意的是，每个人的血糖升高情况不同，调理方法也可能有所差异。在进行调理前，建议咨询医生或营养师的建议，制定个性化的调理方案。此外，如果血糖升高持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医。