备孕期间，夫妻双方可以通过以下方法来调理身体：
1.健康饮食：
补充叶酸：备孕期间，女性需要补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管畸形。可以通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等，或服用叶酸补充剂来满足需求。
均衡营养：备孕期间，夫妻双方应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类等。
控制体重：过重或过轻的体重都可能影响受孕和孕期健康。夫妻双方应保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
2.适量运动：
有氧运动：备孕期间，夫妻双方可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，以提高身体素质和心肺功能。
增加肌肉力量：适量的力量训练可以帮助夫妻双方增加肌肉力量，提高身体代谢率，有助于维持健康的体重。
避免过度运动：过度运动可能会导致身体疲劳和受伤，影响受孕和孕期健康。夫妻双方应避免过度运动，保持适度的运动量。
3.生活习惯：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响受孕和孕期健康，增加胎儿畸形的风险。夫妻双方应戒烟限酒，保持健康的生活习惯。
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体的生物钟和内分泌系统的正常功能。
减少压力：备孕期间，夫妻双方应尽量减少压力，保持心情愉悦。可以通过听音乐、冥想、旅游等方式来缓解压力。
4.定期体检：
孕前检查：夫妻双方应进行全面的孕前检查，包括身体检查、妇科检查、男科检查等，以确保身体状况良好，为受孕和孕期健康做好准备。
传染病检查：如果夫妻双方有传染病史，应进行相关的检查和治疗，以避免传染给胎儿。
其他检查：根据个人情况，还可以进行其他相关的检查，如甲状腺功能检查、血糖检查等，以确保身体状况良好。
总之，备孕期间夫妻双方应保持健康的生活方式和饮食习惯，适量运动，避免有害物质的接触，保持心情愉悦，定期进行体检，为受孕和孕期健康做好准备。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生的建议。