香蕉和红糖水不能减肥。
香蕉是一种营养丰富的水果，含有膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。红糖水则是由红糖和水制成的饮品，含有糖分和少量的矿物质。虽然香蕉和红糖水都含有一定的营养成分，但它们并不能直接导致减肥。
要达到减肥的目的，需要通过合理的饮食和适量的运动来控制热量摄入和消耗。以下是一些减肥的建议：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
2.适量运动：增加身体活动量，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，提高基础代谢率。
3.饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食。
4.控制零食：减少零食的摄入，特别是高热量、高脂肪和高糖分的零食。
5.饮水充足：喝足够的水，有助于维持身体的新陈代谢和消化功能。
总之，减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面的因素。如果您有减肥的需求，建议咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的减肥计划。