脚后跟麻痛的原因和解决方法主要有以下几点：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是足跟部的一条带状纤维组织，长期的压力和磨损可能导致足底筋膜炎，引起足跟疼痛和麻木。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和注射治疗等。
2.跟骨骨刺：足跟部长出骨刺，刺激周围组织，也会导致足跟疼痛和麻木。通常需要X光检查来确诊。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.神经病变：糖尿病、神经炎等疾病可能导致周围神经病变，引起足跟麻木。针对原发病进行治疗是关键。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋等，可能导致足跟部受压和血液循环不畅，引起麻木和疼痛。选择合适的鞋子可以缓解症状。
5.过度劳累：长时间站立、行走或运动过度，可能导致足跟部肌肉疲劳和疼痛。休息和适当的拉伸运动可以帮助缓解。
6.其他原因：足跟部的外伤、关节炎、滑囊炎等也可能引起麻痛。
如果脚后跟麻痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，注意保持良好的姿势，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，适当进行足部按摩和运动，也有助于预防和缓解足跟麻痛。