痛经严重可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可抑制排卵，缓解痛经。
2.中医治疗：
中药调理：可服用活血化瘀、调经止痛的中药，如益母草、当归等。
针灸、按摩：通过刺激穴位，缓解疼痛。
3.其他治疗：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
运动：适当的运动，如散步、瑜伽等，可缓解痛经。
心理治疗：放松心情，缓解紧张情绪，有助于减轻痛经。
此外，痛经严重时应注意休息，避免劳累和着凉。同时，应及时就医，明确痛经的原因，以便进行针对性治疗。如果痛经持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。