痛经厉害可以通过以下方法来缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经女性，可抑制排卵，缓解痛经。
2.中医治疗：
中药调理：可服用活血化瘀、调经止痛的中药，如益母草、当归等。
针灸、按摩：通过刺激穴位来缓解疼痛。
3.其他方法：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
注意保暖：避免着凉，尤其是腹部。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷食物，可适量饮用红糖水。
运动：适当的运动，如散步、瑜伽等，可缓解疼痛。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
如果痛经严重影响生活，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，痛经还需要排除其他疾病的可能，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。