耳鸣患者可以在饮食上多吃一些清淡、富含维生素、有活血作用的食物，以下是一些具体的食物：
1.富含PABA（对氨基苯甲酸）的食物：如动物肝脏、动物肾脏、牛肉、鸡肉、蛋黄、菠菜、芹菜、红薯等。PABA能扩张末梢血管，改善内耳血液供应，有利于缓解耳鸣。
2.富含镁的食物：如黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。镁可以影响心血管系统和骨骼的正常功能，对耳动脉能起到一定的保护作用，有利于维持耳蜗的正常功能，从而改善耳鸣。
3.富含锌的食物：如鱼、牛肉、猪肝、鸡肝、鸡蛋、各种海产品等。锌是人体必需的微量元素，耳蜗内锌的含量明显高于其他器官，而缺乏锌会影响耳蜗的功能，导致听力下降。
4.富含维生素D和钙的食物：如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙可以促进内耳毛细胞的发育和修复，对耳鸣有一定的缓解作用。
5.活血化瘀的食物：如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。这些食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
此外，耳鸣患者还应注意以下几点：
1.尽量避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、生蒜等。
2.避免食用高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、奶油、鱼子等。
3.避免食用过甜或过咸的食物，如糖果、腌制食品等。
4.戒烟戒酒，避免咖啡因和尼古丁等物质对听力的损害。
5.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解耳鸣的作用，并不能替代正规的治疗。如果耳鸣症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。