牙疼时可以吃一些具有清热解毒、消肿止痛功效的食物，帮助缓解疼痛，以下是一些推荐：
1.清热解毒的食物：
苦瓜：苦瓜具有清热解毒的功效，可缓解牙疼。可以将苦瓜切成片，放入开水中焯一下，然后加入适量的盐、糖、醋等调味料，凉拌食用。
菊花茶：菊花茶具有清热解毒、消肿止痛的功效，可缓解牙疼。可以将菊花用开水冲泡后饮用，也可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
绿豆汤：绿豆汤具有清热解毒、消暑除烦的功效，可缓解牙疼。可以将绿豆洗净后加入适量的水，煮至绿豆开花，然后加入适量的冰糖或蜂蜜调味，放凉后饮用。
2.消肿止痛的食物：
生姜：生姜具有温中散寒、解毒止痛的功效，可缓解牙疼。可以将生姜切成片，放入口中咀嚼，或者将生姜汁涂抹在牙疼的部位。
大蒜：大蒜具有温中下气、解毒消肿的功效，可缓解牙疼。可以将大蒜切成片，放入口中咀嚼，或者将大蒜汁涂抹在牙疼的部位。
花椒：花椒具有温中止痛、解毒消肿的功效，可缓解牙疼。可以将花椒放入口中咀嚼，或者将花椒汁涂抹在牙疼的部位。
需要注意的是，食物只能缓解牙疼的症状，不能根治牙疼。如果牙疼症状严重，建议及时就医，进行治疗。