来月经时腰酸可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
子宫收缩：月经期间，子宫会收缩以排出经血，这可能导致腰部酸痛。
前列腺素分泌：前列腺素在月经期间会分泌增加，它可以引起子宫收缩和疼痛，也可能导致腰部不适。
盆腔充血：月经期间，盆腔会充血，这可能导致腰部坠胀和酸痛。
2.疾病因素：
盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。炎症可引起盆腔充血、粘连，从而导致腰酸。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，异位的子宫内膜同样会受到卵巢激素的影响，发生周期性出血，导致周围纤维组织增生和粘连，从而引起痛经和腰酸。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，较大的肌瘤可使子宫腔增大，子宫收缩不良，导致腰酸、下腹坠胀等症状。
如果腰酸症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解腰部肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腰部，促进血液循环。
4.改变姿势：避免长时间保持同一姿势，可适当活动腰部。
5.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物。
如果腰酸症状严重，或伴有其他症状，如痛经、月经失调、白带异常等，可能是疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，如B超、妇科检查等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对月经期间腰酸的反应也可能不同。如果对腰酸症状有疑虑，建议咨询医生，以获得更专业的建议和治疗。