来例假前肚子疼，即痛经，其原因较多，以下是一些常见的原因：
1.前列腺素水平升高：前列腺素在月经期间会升高，可能导致子宫收缩和疼痛。
2.子宫收缩：月经来潮前，子宫会开始收缩，为排出经血做准备，这可能导致肚子疼。
3.子宫内膜异位症：子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能导致痛经。
4.盆腔炎：盆腔内的炎症也可能引起痛经。
5.情绪压力：紧张、焦虑等情绪可能影响激素分泌，导致子宫收缩异常，引起痛经。
6.生活习惯：过度劳累、寒冷刺激、饮食不当（如过多食用生冷食物）等也可能诱发痛经。
对于痛经，可以采取以下措施缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
2.休息：适当休息，避免过度劳累。
3.饮食调整：避免食用生冷、辛辣食物，多吃温热、易消化的食物。
4.药物治疗：如布洛芬等非甾体抗炎药，可缓解疼痛。
如果痛经严重，影响生活和工作，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯、缓解压力、注意保暖等也有助于预防痛经的发生。