产后可以通过以下步骤测试腹直肌分离几指：
1.平躺在垫子上，屈膝，露出腹部。
2.涂抹耦合剂或使用滑石粉，以减少摩擦力。
3.一只手的食指和中指放在腹部两侧，沿着肚脐水平的方向，慢慢向内挤压。
4.另一只手的食指和中指放在腹部两侧，测量两指之间的距离。
5.重复以上步骤，在不同的位置测量腹直肌分离的距离，通常在脐上、脐中、脐下等位置。
6.正常情况下，腹直肌分离距离应小于3指。如果腹直肌分离距离大于3指，需要及时就医，并在医生的指导下进行康复训练。
需要注意的是，对于剖宫产的产妇，应在伤口完全愈合后再进行腹直肌分离的测试和康复训练。同时，如果在测试过程中感到疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生的建议。