如何促进钙吸收

在补钙的同时可以配上维生素D，维生素D的主要功效是促进钙的吸收，在阳光比较充足的天气建议多到太阳下晒一晒，对于钙的吸收也有很好的效果。日常饮食可以多吃牛奶，虾皮，麻将等对于钙的合成与吸收也是有很好的作用。需要注意日常饮食不建议食用含磷比较多的食物，磷会影响钙的吸收，比如碳酸饮料，咖啡，油炸的食物以及动物的肝脏中都含有大部分的磷，在补钙期间尽量少吃。