如果怀疑自己感染了新型冠状病毒，以下是一些可以帮助判断的方法：
1.了解症状：新型冠状病毒感染的常见症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等。然而，这些症状也可能与其他呼吸道感染疾病相似，因此单靠症状不能确诊。
2.接触史：了解自己是否有与确诊病例或疑似病例的密切接触史。如果曾接触过感染者，感染的风险会增加。
3.自我观察：密切观察自己的症状变化。如果症状逐渐加重，或出现呼吸困难、胸痛等严重症状，应及时就医。
4.就医咨询：如果对自己的健康状况存在疑虑，应及时就医。医生会根据症状、接触史等进行评估，并可能进行相关的检测，如核酸检测、抗体检测等，以确诊是否感染新型冠状病毒。
5.遵循医疗机构的建议：如果确诊感染了新型冠状病毒，应遵循医疗机构的建议进行治疗和隔离。同时，密切关注自己的健康状况，如有需要，及时就医。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、患有基础疾病的人、免疫功能低下的人等，感染新型冠状病毒后可能会出现更严重的症状。因此，这些人群应更加密切地关注自己的健康状况，并及时就医。
此外，为了预防新型冠状病毒感染，应保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、佩戴口罩、保持社交距离等。同时，遵循政府和卫生部门的指导，加强疫情防控措施。如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或相关专业人士。