牙齿内壁掉了一块舔着难受，可能是牙结石、龋齿、楔状缺损等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：医生会进行详细的口腔检查，确定原因，并制定相应的治疗方案。
2.注意口腔卫生：保持口腔清洁，正确刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。
3.调整饮食习惯：避免食用过硬、过冷、过热的食物，减少对牙齿的刺激。
4.定期洗牙：定期到医院洗牙，去除牙结石和牙菌斑，预防口腔疾病。
5.治疗龋齿：如果是龋齿引起的，需要及时补牙，以防止龋齿进一步发展。
6.修复楔状缺损：如果是楔状缺损，需要进行修复治疗，以恢复牙齿的外形和功能。
7.其他：在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时复诊，以确保治疗效果。
需要注意的是，口腔问题可能会影响身体健康，因此应重视口腔健康，定期进行口腔检查和清洁。如果出现牙齿疼痛、出血、松动等异常情况，应及时就医。此外，孕妇、儿童、老年人等特殊人群在治疗口腔疾病时，需要特别注意，遵循医生的建议，选择合适的治疗方法。