牙齿内壁掉了一块舔着难受，可能是牙结石、龋齿、楔状缺损等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：医生会进行详细的口腔检查，确定原因，并制定相应的治疗方案。
2.注意口腔卫生：保持口腔清洁，正确刷牙，使用牙线、漱口水等辅助工具，定期洗牙。
3.调整饮食习惯：避免食用过硬、过冷、过热的食物，减少对牙齿的刺激。
4.治疗相关疾病：如果是龋齿，需要进行补牙；如果是牙结石，需要进行洗牙。
5.定期口腔检查：建议每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
需要注意的是，牙齿问题可能会影响口腔健康和咀嚼功能，甚至影响全身健康。因此，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，对于预防口腔疾病也非常重要。