吃什么东西可以提高睡眠质量

可以提高睡眠质量的食物，包括小米、核桃、牛奶、香蕉、蜂蜜、红薯、南瓜等。其中牛奶、小米和红薯中含有较多的色氨酸和钙元素，可以有效的调节大脑皮层功能，具有良好的镇静助眠的作用。核桃和香蕉具有改善大脑神经代谢，增加大脑营养的功效，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。蜂蜜具有一定的补中益气的作用，有助于促进睡眠，对神经衰弱导致的失眠效果明显。