孕妇一个月吃什么好

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排的，就是饮食要合理，营养要均衡搭配，粗细搭配，不挑食和不偏食，尽量食用应季的蔬菜水果，避免食用加工的产品，以及高糖，高脂肪，辛辣刺激或者腌制的食品。妊娠第一个月，一般首先推荐食用含叶酸营养丰富的食物，如绿叶菜，卷心菜等等。柑橘，香蕉中也含有较多的叶酸，动物的肝脏和牛肉中也有比较多的叶酸。而有的孕妇则需要额外的补充一些叶酸补充剂。另外，在孕早期还建议增加优质蛋白的摄入，对胎儿神经系统的发育有好处，尤其是多摄入一些深海的鱼类，在这一类的食物中含有丰富的DHA，EPA，有助于胎儿的神经系统的发育。