经常腹痛、拉肚子可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，同时要注意饮食卫生，避免食物受到污染。
2.补充水分：拉肚子会导致身体大量失水，因此要及时补充水分，以防脱水。可以选择白开水、淡盐水或口服补液盐溶液。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，因此要保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.药物治疗：可以使用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
5.就医检查：如果经常出现腹痛、拉肚子的症状，建议及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以排除其他潜在的疾病，如肠炎、肠易激综合征、炎症性肠病等。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
6.保持良好的心态：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会加重症状，因此要保持良好的心态，积极面对疾病。
7.注意个人卫生：经常洗手，保持肛门周围清洁，以预防感染。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。同时，每个人的情况不同，治疗方案应根据个人具体情况制定。