腰肌劳损的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：休息是治疗腰肌劳损的关键。避免长时间站立或坐着，尤其是需要弯腰的工作。尽量保持良好的姿势，避免过度劳累。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法来缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。可以进行一些针对腰部的伸展运动、核心肌群训练等，但要注意运动的强度和方式，避免加重损伤。
4.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。但请在医生的指导下使用药物，并注意药物的副作用。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可以缓解腰肌劳损的症状。但需要选择正规的中医机构进行治疗。
关于药膏，以下是一些常用的腰肌劳损治疗药膏：
1.扶他林软膏：主要成分是双氯芬酸二乙胺，具有消炎止痛的作用。使用时将药膏涂抹在疼痛部位，轻轻按摩至吸收。
2.云南白药气雾剂：具有活血散瘀、消肿止痛的功效。使用时先摇匀，距离疼痛部位10~20厘米，按动气雾剂阀门，连续喷酒5~10秒，每日3~5次。
3.活血止痛膏：主要成分有白芷、甘松、防风、荆芥、细辛、川乌、草乌、土鳖虫、羌活、独活、麻黄、透骨草、穿山甲、木瓜、丁香、肉桂等，具有活血止痛、舒筋通络的作用。将药膏加温软化后贴敷在疼痛部位。
需要注意的是，药膏只能缓解症状，不能根治腰肌劳损。在使用药膏的同时，还应结合其他治疗方法，并注意休息和保持良好的姿势。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，使用任何药物或治疗方法前，最好先咨询医生的建议。