12岁女孩正处于生长发育期，想要长高，可以参考以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。
2.合理饮食：营养均衡对于身体发育非常重要。女孩可以多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。女孩可以选择适合自己的运动方式，如跳绳、游泳、篮球、羽毛球等。
4.保持良好的心态：情绪对身体发育也有一定的影响。女孩应该保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长。女孩应该避免食用含有激素的食物和药物，避免接触有害物质。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果女孩对自己的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更详细和个性化的建议。