治疗眼干和眼涩的方法有以下几种：
1.保持良好的用眼习惯：避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，每20-30分钟就要休息一下，看看远处或闭目休息。
2.增加室内湿度：使用加湿器可以增加室内空气湿度，缓解眼睛干涩。
3.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。
4.眼药水：人工泪液是治疗眼干和眼涩的常用药物，可以缓解症状。但应在医生的指导下使用，避免滥用。
5.治疗原发病：某些疾病如干燥综合征、糖尿病等也会引起眼睛干涩，需要积极治疗原发病。
6.饮食调整：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、水果等，有助于保护眼睛。
7.定期眼科检查：定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。