预防骨质疏松的方法

预防骨质疏松的方法，主要有以下几个方面：1、要调整生活方式，注意加强营养，保持营养均衡，多吃一些含钙量和蛋白质比较丰富的食物，例如奶类，蛋类，豆制品，虾皮，海带等都是可以的。2、骨质疏松的患者可以适当的补充一些钙剂，同时要保持充足的维生素D的摄入，这样对促进钙的吸收，减少骨丢失能起到一定的作用。3、同时要保持充足的日晒，进行规律的运动，充足的日晒能够促进钙的吸收；规律的运动，能够增强骨的稳定性和身体的灵活性。4、还要注意戒烟戒酒，避免过量饮用碳酸类的饮料等，规范的应用可以引起骨质疏松的药物。