预防骨质疏松的方法

预防骨质疏松的方法包括: 1.适当的体育运动，运动可以增加骨矿含量，提高机体性能，减少骨折概率。2.日光照射，通过日光浴，可以增加骨密度减少骨质疏松。3.营养疗法，要注意合理膳食，从食物中补充含钙、磷、维生素、微量元素较高的食物，例如牛奶、鱼、海鲜等等。4.补充钙皮质，补充钙制剂，可以改善骨吸收和骨代谢的平衡。