当你不小心下楼梯踩空导致脚崴了并伤到筋骨时，以下是一些建议：
1.立即停止活动：避免进一步损伤脚部。
2.冷敷受伤部位：用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高受伤脚：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用支撑装置：如绷带或护套，可提供额外的支撑。
5.寻求医疗帮助：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或有其他异常情况，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定伤势的严重程度，并制定相应的治疗方案。
在使用药物或治疗方法时，需要注意以下几点：
1.避免自行使用药物：除非医生建议，否则不要自行使用止痛药或活血化瘀的药物。这些药物可能会掩盖症状，影响医生的诊断。
2.注意休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过早地活动，以免加重伤势。
3.按照医生的建议进行治疗：如果需要药物治疗或物理治疗，务必按照医生的指示进行。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体恢复。
需要注意的是，如果脚崴伤严重，可能会导致骨折或其他严重损伤。因此，如果疼痛和肿胀持续不减或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于经常崴脚的人，可能存在潜在的问题，如踝关节不稳定或其他结构异常，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。