长智牙牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，可能会影响进食和说话。以下是一些应对方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用含氟牙膏可以预防龋齿和牙龈问题。每天使用牙线和漱口水，清洁牙缝和口腔其他部位。
2.使用药物缓解疼痛和肿胀：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。如果肿胀严重，可以使用含有氢化可的松或利多卡因的口腔喷雾剂来减轻肿胀和疼痛。
3.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响生活质量，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，开处方抗生素和止痛药，或者进行其他治疗，如局部冲洗、上药等。
需要注意的是，长智牙牙龈肿痛可能是智齿冠周炎的症状，也可能是其他口腔问题的表现。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断和治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用药物和治疗方法时应特别注意，最好在医生的指导下进行。