大姨妈来了肚子疼，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫痉挛，减轻疼痛。
2.休息：在疼痛期间，应尽量休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以适量饮用红糖水或姜茶，以缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药，但应注意药物的使用剂量和使用时间。
5.中医治疗：中医认为痛经与气血不畅有关，可以通过针灸、按摩、中药调理等方法来缓解疼痛。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以缓解痛经症状。
对于痛经严重的女性，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他妇科疾病的可能。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经症状。