吃什么防止掉头发

头发由于新陈代谢作用的影响，每天都会出现掉发的症状，掉发量通常不会超过100根。如果头发脱落严重，考虑是脂溢性脱发，或遗传引起的，在日常的饮食中可以多吃一些富含雌激素的食物，比如各种豆制品，也可以多吃些黑芝麻、桑葚、黑豆等具有生发乌发作用的食物，改善脱发的症状。患者要注意均衡饮食，避免吃油腻的食品。日常还可以通过梳头发、按摩头皮促使头部的血液循环，改善脱发症状。