女人更年期失眠睡前可用热水泡脚，喝些热牛奶，有利于促进睡眠，提高睡眠质量，控制生活中的情况，保持乐观的态度。当失眠比较严重时，可以给予镇静剂辅助睡眠。更年期失眠直接原因是雌激素的下降，临床上常有潮热、出汗、心悸、气短、口干、口苦。更年期失眠患者的临床治疗应引起更多的重视，因为内分泌紊乱，包括自主神经功能紊乱；失眠患者包括抑郁、焦虑，可以得到改善，也可以迅速恶化。所以更年期失眠患者的临床治疗更应引起重视。

更年期失眠最好的治疗方法是吃中药辨证调理，根据患者辨证的不同，比如阴虚可以服用女珍颗粒，坤泰胶囊等，肝郁的患者比较适合使用白乐敏胶囊，舒眠胶囊这种疏肝解郁类型的药物，如果是肾阳不足患者，更适合于附子理中丸或者苁蓉益肾颗粒，达到温肾阳的作用，心脾两虚的患者更适用于人参归脾丸，来改善失眠的症状，一定要根据辨证的情况不同选择适合的药物。

更年期失眠是临床上一种常见的现象，主要是由于进入更年期后，引起患者内分泌功能紊乱而导致，同时患者也可能会出现心悸，胸闷，出汗等各种不适。首先要嘱咐患者有战胜疾病的信心，同时要适当参加一些户外运动，适当进行一些有氧运动，比如进行到户外慢跑，或者是爬山，有可能会改善，同时要养成良好的习惯，按时睡眠起床不熬夜，避免在睡前喝咖啡和浓茶，避免睡前过度兴奋，有可能会改善。必要时也可以用一些药物来调理，一般首先应用谷维素安神补脑液，效果欠佳时，可以应用小剂量的镇静药物，但不建议长时间应用。

男性更年期的失眠主要是因为体内的激素水平出现了问题，调节体内的激素水平可以减缓。建议检查自己的激素水平，并在医院指导下可以补充睾酮，调节自己。另外要培养多方面的兴趣爱好，以分散对自身各种症状的注意力，从而减轻症状。每天要坚持适当的户外锻炼和体育运动，最好是有氧运动半小时以上。另外可以睡前用热水泡脚，按摩足底注意保证睡眠环境的舒适性，整理睡眠的环境，避免过多的噪音、强光、还要均衡饮食，合理搭配各种营养。如果失眠症状非常严重，可以给予口服帮助助眠的药物来治疗，比如用佐匹克隆片。如果伴有明显焦虑的患者，可以同时给予抗焦虑的药物。

女人更年期临床症状多种多样，有的表现烦躁易怒，有的表现潮热出汗，有的患者以失眠多梦为主要表现。其病理机制，是由于内分泌失调，导致的植物神经功能紊乱的原因。需要综合调理。要保持心情舒畅，应用中西医结合方法治疗，服用维生素B1、谷维素，结合麦味地黄丸，安神胶囊，甘麦大枣汤等加减应用。

女人更年期失眠可以吃安神补脑，营养神经，活血化瘀的药物进行治疗，平时要多注意休息，保证充足的睡眠，可以口服维生素、谷维素进行缓解，平时一定要放松心情，避免情绪焦虑紧张，更年期可能会伴有情绪狂躁、失眠、多梦、健忘等情况。平时可以增加有氧运动，比如散步、慢跑、骑行、游泳等，这些情况可以通过运动来进行改善，更年期的女性可以舒缓情绪，改善睡眠，放松心情来调节这些情况，如果失眠比较严重，可以用镇静催眠的药物治疗，焦虑抑郁，可以应用抗焦虑、抗抑郁的药物。

失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的证情轻重不一，轻者有入睡困难，有睡而易醒，有醒后不能再睡，也有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡。女人更年期失眠，多是因情志所伤，肝失条达，气郁不舒，郁而化火，火性上炎，或阴虚阳亢，扰动心神，神不安宁，以致失眠。其临床表现可见：心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸，五心烦热，口干津少，舌红，脉细数。治疗原则：滋阴降火，养心安神，方药多选用黄连阿胶汤、朱砂安神丸治疗。除药物治疗外，还需注意病人的精神因素，劝其解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，每天适当参加运动，养成良好的生活习惯，也可配合气功治疗。

更年期伴有失眠盗汗多梦症状，可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理。若是阴虚内热较重的患者，可以用知柏地黄丸加减，能够起到滋阴降火的功效。若是肝郁气滞，肝失条达，气郁化火引起的症状，可以用柴胡疏肝散或逍遥丸加减，能够起到疏肝解郁的功效。平时要保持心情上的舒畅，要避免不良情绪的刺激，如惊恐，愤怒，抑郁等。要以清淡饮食为主，多吃些具有滋阴，清热，降火，凉血功效的食物，如绿豆，苦瓜，冬瓜，茄子，香蕉等，要少吃辛辣，刺激，油腻性食物，否则可能会加重阴虚内热的症状。同时要适当的体育锻炼，增强体质，要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

女人更年期失眠，建议在睡觉前可以用热水泡脚，或是喝热牛奶、听舒缓的音乐，可以安神、助眠，有助于睡眠。也可以在医生指导下服用安神的药物，或是针灸、按摩等，缓解失眠症状。女性更年期失眠和激素水平改变，以及情绪波动过大、紧张等都有关系。建议放松心情，不要过于紧张、劳累，调整好作息时间，避免睡觉前长时间看电视，或是玩手机。白天适当减少睡眠时间，适当的运动锻炼，身体疲劳状态下也容易进入睡眠。但不宜劳累，还需要注意补充钙剂，也有利于睡眠。

中年期的患者很可能会出现情绪上的波动，比较常见的有失眠，焦虑，抑郁等等，很可能对饮食也会产生一些影响，如果想要改善这些症状，首先要注意多休息，不要太过劳累，可以酌情使用一些调节更年期的药物，例如逍遥丸、更年安等等，也可以酌情使用一些镇静安眠的药物，但是这一类药物容易产生成瘾性，要慎重考虑使用。