以持续性紧张或发作性惊恐为主要表现的一类精神心理障碍
持续性地感到焦虑,程度和持续时间与现实不符,伴有自主神经功能紊乱
社会、心理和生理因素共同作用的结果
通常需要药物治疗和心理治疗结合,一般可以取得良好的效果
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放松自己,舒缓压力,多培养爱好、兴趣。
日常要注意情绪的变化,采取措施控制压力,增强心理弹性。
遇到压力事件时向家人朋友寻求支持,也可寻求心理咨询师的帮助。
日常可以进行一些放松训练,比如瑜伽或正念、冥想等。
不要对焦虑的事情穷思竭虑,适当转移注意力。
学习处理具体生活问题的技巧,减少引起焦虑的现实因素。
注意饮食卫生,注重营养均衡。
不吃含葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激及生鱼片、冷饮等生冷食物,以免肠胃不适。
养成良好的作息习惯,合理安排休息时间。
可以多食一些钾含量丰富的食物,如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,可以有效稳定血压、舒缓心情。
若有进食障碍或睡眠障碍,及时到医院就诊。
对焦虑症有正确认识,不要加重患者的精神负担。
家属要给予患者充分的关心及包容。
使患者保持正常的社交活动,多参加聚会等。
平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
保持乐观开朗的心情,避免压力过大或情绪紧张。
尽量远离刺激源,学习应对压力的方式。