便秘的预防从病因开始,要长期保持良好的生活习惯。
(1)多饮水,多喝水有利于排便。
(2)坚持吃早餐,通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。
(3)正确的饮食,饮食应粗细搭配,多吃瓜果、蔬菜等富含粗纤维的食物。
(4)多运动,多运动能帮助增加胃肠蠕动,也有助纠正便秘。除一般的运动外,应给予肠道被动运动,如腹部按摩、在肚脐上下做反向按摩等。 另外有些食物有辅助排便的作用:如香蕉、蜂蜜、火龙果等水果;决明子、肉苁蓉、火麻仁、郁李仁、黑芝麻等中药有润肠通便的功效。



金牌医生
内侧中
1.肠道功能衰退 肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结,老年人中尤为突出。老年人,体内雌激素水平下降,横纹肌、韧带及纤维组织的弹性下降,内括约肌失弛缓、直肠前突、直肠黏膜松弛、脱垂、盆底疝,会阴下降等功能性出口梗阻。
2.盆底横纹肌及其支配神经、韧带损伤 便秘患者长期用力、长时间排便对盆底组织的损伤是持续的,其功能性出口梗阻的发生率增高。另外,分娩也会对盆底横纹肌及其支配神经、韧带的损伤而导致便秘。
3.结肠冗长 结肠冗长属先天性结肠畸形,在该类患者中有75%有顽固性便秘。常表现为3~4天不解大便,排便费时、费力。长期的粪便排出受阻、滞留直肠使直肠平滑肌迟缓或痉挛、直肠黏膜感受器敏感性减弱、直肠反射迟钝;或排便时直肠黏膜脱垂、套叠、前壁疝入阴道、肛管直肠角不张反小。
4.饮食因素 饮食结构不合理,食物中缺少纤维素、欠缺粗粮和水果,以及饮水少,都是造成便秘的原因。
5.精神不好,体质欠佳 精神紧张、心情抑郁的老年人多有便秘的症状,一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等也会引起便秘。
6.药物因素 一些老年人有心血管疾病需要长期服药,一些抗高血压的药物也可能引起便秘。
7.肠道菌群失调 人体肠道内有益菌的比例达到70%,普通人则是25%,便秘人群减少到15%,当有益菌数量大于有害菌数量时,肠道的蠕动才会正常,有益菌会积极分解毒素,促进肠道蠕动。顽固性便秘患者则相反,有害菌数量远远大于有益菌,使得肠道淤积。


