1.保持大便通畅且有规律,大便时间不宜过长,以3分钟为宜。
2.尽量不要久坐,防止肛周血液循环不畅,建议减少负重远行。
3.减轻腹压,凡慢性咳嗽、过度肥胖者均应及时治疗,以免对直肠增压。



金牌医生
内侧中
1.长期便秘
人类排便为蹲厕或坐便,直肠与肛门处于相对垂直位置,如果长期便秘会导致腹压持续升高,久之,干硬粪便挤压直肠黏膜,使之向下移位,黏膜与肌层逐渐分离。
2.不良的排便习惯
即使没有便秘,如果排便习惯不良,便后厕所久坐,每次长达30分钟以上,长此以往,腹压增高压迫直肠黏膜,使之下移。
3.负重远行
经常从事重体力作业,如搬运工等,可由于腹压持续升高导致直肠黏膜松弛。
4.妊娠
受孕激素影响,肛提肌容易松弛下陷,直肠容易受腹压作用而下移,此时便秘加重,黏膜容易发生松动。
5.咳嗽
慢性咳嗽会造成腹压增高,剧烈咳嗽可使腹压瞬间增高为原来腹压的4倍,是直肠黏膜松弛的高危人群。



