日常生活

饮食

少食多餐，每日4～6餐较为合适，避免暴饮暴食。

细嚼慢咽，用餐速度要相对缓慢些，有利于消化吸收，增强胃蠕动，促进排空速度，缓解腹胀不适。

刺激性强的食物（如辣椒、姜、咖啡、可乐及浓茶等）应尽量少吃少喝。

营养均衡

多摄入水果（如苹果、桂圆等），以每天200克为佳。

蔬菜以每天400～500克为佳（做熟以后为正常3小碗的量）。

每天吃鸡蛋1～2个，牛奶300克。

脂肪摄入量不得超过每天10克（约正常白瓷勺3勺的量）。

薯类食物（红薯、白薯、山药、甘薯等）易引起胀气，每天的摄入量最好不超过100克。

酸性水果及食物不宜摄入过多，以免引起泛酸，嗳气等。

运动

进餐前散步、进食后平卧一段时间，可以减轻胃下垂症状。

选择适合自己的运动方式，如适量多做仰卧起坐、俯卧撑、空中踩自行车等运动，可以很好地增强腹肌和韧带的力量，不仅利于疾病恢复，还可以预防胃下垂。

复诊

治疗期间遵医嘱定期到医院复查，以便医生了解你的恢复情况及治疗效果，确定后续的治疗。

如症状无缓解或加重，或康复后再次出现其他不适，应及时去医院就诊。

预防

为防止胃下垂的发生, 一般在饭后, 宜卧床20分钟再开始散步，避免餐后剧烈活动。

避免一次大量进食，建议少吃多餐。应该注意饮食结构的调整，戒烟酒，尽量减少刺激性食物如辣椒、咖啡、浓茶等的摄入，选择易消化、营养价值高的食品作为日常饮食。

积极治疗原发疾病。

保持乐观情绪。