杨帆医生

克服紧张心理的一个最基础的训练方法，就是要拽紧你的双拳，用最大的力气将双手紧拽，大约持续五秒钟，你会感觉到双臂在抖动，然后慢慢的放松双手，直到五指处于自然放松的状态，这个时候要自然的关注放松的感受，这种感受会让你消除各种紧张，体验这种感受的过程中，你就能够感觉到紧张和放松的两个状态，不断的训练，紧张心理也会慢慢的减轻或者是消失。

戒烟以后，常常会出现失眠，烦躁，或者是瞌睡的症状，这是因为戒烟以后身体摄入的尼古丁减少所引起的，有些人还会出现咳嗽或者是有痰，这些都是戒烟的早期症状表现，在戒烟的过程中可以用零食来替代戒烟，因此有的人会在戒烟以后出现体重增加的现象。

治疗心理焦虑，首先就是放松疗法，教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法，患者可以通过学习和掌握呼吸的调节，放松全身肌肉的方法来消除杂念，第二患者要能够配合心理医生，耐心的倾听医生对疾病性质的解释，这是有助于减轻心理负担，预防焦虑症发生的一个方法，第三就是冲击疗法，第四系统脱敏法。

治疗失眠的偏方有以下的几味：归脾丸，益气健脾，养血安神，用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，如果你的情况是因为气血不足而导致的失眠，都是非常有效果的，在更年期常见的阴虚火旺所导致的失眠，常用的就是知柏地黄丸。

密闭空间恐惧症又叫幽闭空间恐惧症，是恐惧症的一种，是对密封空间的一种焦虑症状，也是属于场所恐惧症的一种典型类型，患者害怕密封或者是拥挤的场所，一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速的恢复正常，例如患者可能会在室内的场馆、戏院或者是电梯中感到呼吸困难。

焦虑紧张，它会表现为出现恐惧感，无助感，常常是持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头昏乏力、难以入睡或者是睡不安稳都是你焦虑有关，许多焦虑症的患者在睡前还会胡思乱想、身体紧张、感觉放松不下来，面部紧绷、眉头紧皱、唉声叹气，不能放松自己。

自闭症谱系障碍是有可能治愈的，自闭症谱系障碍严重危害儿童的身心健康，如果不能获得康复严重者将造成终身的残疾，影响患者终身的身心健康，社会交往学习生活就业，主要的治疗方法包括了有特殊教育训练，感觉统合以及听觉统合训练，物理治疗，行为矫正以及药物治疗等等。

自闭症又叫做孤独症，自闭症就是孤独症，主要的表现是以社会功能障碍为主的临床表现，孤独症谱系障碍也是社交功能障碍为主的一系列症状，不是一个单纯的疾病，包括孤独症也就是自闭症，也包括一些有社交功能障碍为主的一些其他表现，例如阿斯伯格综合症或者是瑞特综合征，不过随着医学的发展，瑞特综合症已经同孤独症谱系障碍中分离出来，另外也有一些以社交功能为主的正常的问题，就是高功能的孤独症，有些孩子有可能智力方面比较正常，就是社交功能有一些欠缺，也可以称之为是孤独谱系障碍，但是自闭症就是孤独症，主要得强调是比较典型的症状。就是社交落后刻板的行为狭窄的兴趣范围，而孤独症谱系障碍包括了自闭症，它是一种群体疾病。

神经官能症的症状是复杂多样的，在不同的病人中间可能症状表现都是不同的。有的是以头疼失眠，记忆力减退为主要表现，有的是头晕、心悸、胸闷、恐怖感等等。这些有一个共同的特点就是症状的出现和变化都是与精神因素有直接的相关的联系。

想要戒烟，首先要有坚定的信心，要下定决心戒烟，这是最关键的一步，如果患者有足够的毅力，通过这种方法可以成功戒烟，另外就是采用药物疗法，通常使用的就是有尼古丁贴，尼古丁喷剂，或者是尼古丁咀嚼胶，其内含有尼古丁的成分，可以替代香烟，类似于脱敏的过程，第二就是行为治疗，参加戒烟互助小组，戒烟讲究，互相鼓励和支持，如果吸烟的欲望可以通过喝水，吃水果运动来分解注意力，那么就很容易戒除。