闫芳医生

精神焦虑症的自救方法也可称为自我调节方法，临床上对于轻度的焦虑症可通过自我调节改善；自我调节方法主要是要求患者避免容易引起焦虑的因素，建立良好的心态，遇到困难积极想办法解决，必要时参加一些放松训练等；目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系；诊断主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查，由专科医生诊断。其中最主要的是临床症状和病程。

压力与精神紧张是我们每个人都会经历的，需要正确认识与面对，从某种意义上来说，压力与动力可以互相转化；如果压力过大或精神紧张导致睡眠问题等躯体不适，我们可以进行自我调节；但如果严重影响了日常生活，就需要在精神心理专科就诊，通过药物、心理、物理等方法进行治疗；精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、竞争压力大等刺激所做出的反应。

所谓心慌，也就是通常所说的心悸，是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉，心跳一旦失去固有的规律，人就会不舒服，也就是常说的“心慌”，它可以是疾病的征兆，也可能是正常生理反应；心里发慌可能由躯体疾病引起，也可能是精神疾病导致的，还需在医院进行相关检查，以明确疾病种类；躯体疾病常见的有心血管系统疾病，消化系统疾病，低血糖等；精神疾病通常为焦虑症，焦虑症患者除了心里发慌之外，还会有紧张、心率增快、坐立不安等症状。

焦虑症可以治愈；焦虑症的治疗方法有心理治疗、药物治疗等，治疗周期与病情的严重程度相关，但由于焦虑症是多种因素造成的疾病，如生物学因素、环境因素、社会心理因素等，因此容易复发，日常生活中我们还需注意自我调控，避；复发，从而达到临床治愈；焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

精神类疾病或心理疾病在日常生活中并不罕见，恐怖症就属于其中一种，人的一生中在某一阶段，都可能会罹患精神疾病或心理疾病，因此要正确认识这类疾病，有不适的症状，应及时咨询医生，进行诊治，如果我们身边有恐怖症的患者，我们也应当正确的看待，给患者一个宽容的环境。

人格分裂是精神疾病的一种，在学名上称为“解离型或间歇性人格分离”，别名“分离性身份识别障碍，其临床症状特点和病程经过与创伤体验有密切关系；但是如果患者出现一些幻想、妄想或思维方面的问题，临床上一般归类为精神分裂症，属于重性精神疾病的一种，往往表现为症状各异的综合征，涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调，具体疾病的种类还需在医院就诊检查明确。

认知障碍指与上述学习记忆以及思维判断有关的大脑高级智能加工过程出现异常，从而引起严重学习、记忆障碍，同时伴有失语或失用或失认或失行等改变的病理过程；认知障碍在临床上常分为执行功能障碍、记忆障碍、视空间障碍等，认知障碍的康复训练方法也因人而异，如认知功能康复训练，记忆力障碍训练等，采取有针对性的、反复的训练来改善认知障碍的问题，需要注意的是，家属也应该耐心与患者进行有效的沟通，避免产生认知功能损失过快等情况。

恐怖症的心理治疗方法很多，不同的方法有各自的特点，例如：1、精神分析，是从患者小时候来探究是什么原因造成的恐怖症；2、心理动力学的一些方法主要是了解患者在发育过程中出现了哪些问题；3、认知行为治疗主要是从患者看问题的想法进行分析，从而引导患者改变自己的认知；除此之外，还有一些普通的心理治疗，例如：放松训练、暴露训练等，患者要根据自己的情况选择合适的治疗方式，根据不同的方法，所需的治疗时间也不相同，但通常心理治疗时间较短。

研究表明，糖果、巧克力、水果等甜食在一定程度上能使我们心情愉悦，对一些焦虑症患者来说能起到缓解作用，但是如果摄入量控制不好的话，反而会导致新的焦虑，如过分担心体重问题等，因此没有抗焦虑效果最好的食物，临床上对于焦虑症还是建议通过一些放松训练，体育锻炼，必要时结合药物进行自我调节与治疗；还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗等。

焦虑抑郁症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症和发作性惊恐状态(急性焦虑症为主要临床表现，焦虑症的躯体症状主要表现为植物神经功能的亢进，如面色潮红、头痛、心慌、气短、腹胀、腹泻等；抑郁症的躯体疾病主要表现为食欲的改变，睡眠障碍，性功能障碍等；如果焦虑和抑郁伴发，患者会同时存在上述症状，应该在专科医院就诊，由专科医生做出专业诊断。