耳鸣是听觉功能紊乱的一种表现形式,即患者在无外部声源的情况下,耳内会出现嗡嗡、嘶鸣等实际并不存在的声音。引发耳鸣的原因众多,而体内缺铁等元素导致营养不良很可能引发耳鸣。患者虽可通过饮食来辅助改善耳鸣症状,但仍需积极进行正规治疗,不可单纯依赖食补来恢复健康。具体如下:
一、含铁的食物:体内缺铁会使红细胞携氧能力降低,致使耳部养分供给不足,进而可能出现听力下降的情况。可适当食用鸭肝、鸭血、猪肝、海参、黑木耳、紫菜、蘑菇、海带、扁豆、芹菜、绿豆、小米、菊花、茶等。
二、含锌的食物:体内缺锌会影响耳蜗细胞功能,从而导致听力减退、耳鸣等症状。牡蛎、牛肉、猪肝、蟹、鲫鱼、鲤鱼、虾、南瓜子、开心果、腰果、核桃、小米等食物可在一定程度上帮助补充锌。
三、含维生素C和维生素E的食物:维生素C和维生素E能增强体内超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起到保护作用。新鲜的绿叶蔬菜和水果如西兰花、大白菜、菜花等含较多维生素C;黑芝麻、核桃和植物油等含较多维生素E。这些食物可帮助补充维生素C和维生素E,辅助改善末梢循环,对耳鸣症状有一定缓解作用。
四、含维生素D的食物:部分耳鸣患者可能存在血钙偏低的情况,可通过补充维生素D来辅助改善。维生素D主要存在于动物性食物中,鱼类含维生素D最多,在身体条件允许的情况下可适当食用鱼肝油。
总之,饮食调节可作为耳鸣辅助改善的方法之一,但不能替代正规治疗。患者应重视耳鸣问题,及时就医并遵循专业建议进行治疗和调理。