赵汝岗医生

腰间盘突出的治疗方法主要包括以下几种： 1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。 2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药

运动后肌肉酸痛可以通过休息、拉伸、热敷、按摩、补充营养和适当运动等方法缓解。