为满足小孩子的生长发育需求，要做到平衡膳食，避免其养成挑食、偏食的不良习惯。因为一旦出现挑食、偏食，就容易导致小孩子某些微量元素缺乏，进而引发营养不良。在平衡膳食的同时，还应多让小孩子进食富含钙、优质蛋白质、维生素的食物，以实现营养的补充。
一、富含钙的食物：小孩子如果缺钙，可能会有烦躁不安、睡眠差等表现，严重缺钙甚至会引起佝偻病。所以应多吃些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐、鱼、虾、紫菜等。此外，排骨、骨头汤中的含钙量也较为丰富，适当补充这类食物有助于促进骨骼生长。
1.牛奶：是常见的富含钙的食物，营养较为丰富。
2.排骨：其中的钙对于小孩子的骨骼发育很重要。
二、富含优质蛋白质的食物：蛋白质对于小孩子的生长发育至关重要，补充优质蛋白质能有效促进身高增长，小孩子若缺乏蛋白质会表现出疲乏、面黄、发质差等情况。可以多让小孩子进食肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉以及鸡蛋等，这些食物含有优质蛋白质，有助于增强营养，促进机体合成免疫球蛋白。
1.牛肉：富含优质蛋白质，能助力小孩子生长。
2.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源。
三、富含维生素的食物：维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机物质，小孩子缺乏维生素可能会出现皮肤粗糙、食欲不振等现象。新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素以及矿物质，小孩子可以适当进食，如菠菜、芹菜、蒜苗等蔬菜中含有各种膳食纤维以及矿物质，还可以让小孩子进食猕猴桃、火龙果、西瓜、雪梨、香蕉、苹果等水果，它们富含维生素B、维生素C等。
1.菠菜：含有丰富维生素和矿物质。
2.猕猴桃：富含多种维生素。
如果小孩子出现明显的营养不良，生长发育落后于同龄孩子，必要时应到医院就诊，在医生指导下使用相应药物，如维生素B、碳酸钙、葡萄碳酸钙等，以保障小孩子正常发育。
总结：总之，小孩子要实现良好的生长发育，需平衡膳食，避免挑食偏食，多摄入富含钙、优质蛋白质、维生素的食物，若有营养不良等问题要及时就医处理。