孕妇总是头疼可能由多种原因引起，比如激素变化、睡眠不足等，一般需要从多方面来应对。
可能的原因分析
激素变化方面：怀孕后体内激素水平大幅改变，雌激素和孕激素等波动较大，这可能会影响血管的舒缩功能，从而导致头疼。一般在怀孕早期这种激素变化最明显时，头疼相对更易出现。睡眠因素：孕妇在孕期可能会因为身体不适、心理压力等出现睡眠问题，比如入睡困难、睡眠浅等。如果每晚睡眠不足6~8小时，就容易引发头疼。而且随着孕期进展，子宫增大可能会影响孕妇的睡姿，进一步干扰睡眠质量。血压变化：部分孕妇在孕期会出现血压异常，如血压升高或降低。血压波动时，脑血管的压力随之改变，就可能导致头疼。一般在孕中晚期，约有5%~10%的孕妇会出现妊娠期高血压相关的头疼情况。
非药物缓解办法
休息调整：孕妇每天应保证有足够的休息时间，尽量保证每天午休半小时左右，晚上保证7~9小时的睡眠。找一个安静、舒适的环境休息，比如卧室要保持通风良好、温度适宜。头部按摩：家属可以帮助孕妇进行头部按摩，用手指轻轻从额头向头顶、再从太阳穴向脑后轻柔按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。但要注意力度适中，不能过于用力刺激到孕妇。饮食调节：孕妇要注意合理饮食，多吃富含维生素B的食物，像全麦面包、燕麦片等，每天可以摄入100~150克左右的全麦食品。同时要保证摄入足够的水分，每天至少喝1500~2000毫升的水，以维持身体正常的代谢，有助于缓解头疼。
需警惕的情况
剧烈头疼且伴随其他症状：如果孕妇头疼剧烈，同时还伴有视力模糊、恶心呕吐、手脚浮肿明显加重等症状，这可能是比较严重的情况，如子痫前期等，需要立即就医。一般在孕20周后要特别关注血压和身体状况，一旦出现异常要及时检查。频繁且严重影响生活：如果头疼频繁发作，严重影响到孕妇的日常生活，比如无法正常进食、休息，甚至影响到情绪和心理状态，也需要及时去医院就诊，排查是否有其他潜在的健康问题导致头疼。