运动后小腿肌肉酸痛时不建议继续运动，而应休息几天后再进行低强度运动。运动后小腿肌肉酸痛往往与乳酸堆积相关，可能伴有疼痛、抽搐等症状。此时要做好以下几方面：
一、运动后放松锻炼很重要。
二、可采用热敷等物理治疗方式缓解肌肉酸痛。
三、日常护理要做好：
1.突然的剧烈运动易导致肌肉紧张，使局部血液循环受影响，从而出现肌肉酸痛，若长时间不运动后突然运动，会使机体代谢异常而形成乳酸堆积，造成小腿肌肉酸痛，在乳酸代谢完之前不宜运动，以免加重乳酸堆积，等乳酸排泄出体外、机体代谢回归正常后再进行低强度运动，且运动时要注意循序渐进，从低强度逐渐过渡到高强度，避免肌肉损伤情况发生。
2.运动前一定要做好热身运动，防止出现肌肉和关节异常。
3.若运动后出现小腿肌肉酸痛症状，可采取烤电和热敷等物理方式治疗，能提升体表温度，促进局部皮肤血液循环，缓解肌肉异常紧张和酸痛症状。
4.平时要适当调整饮食结构，多吃清淡易消化食物，如生菜、芹菜、鸡胸肉等。
5.要注意选择合适的鞋子，避免脚部长期处于挤压状态。
6.要做好个人卫生清洁，保持身体干燥清洁。
总之，当运动后出现小腿肌肉酸痛时，要采取恰当措施应对，注重各方面细节，以促进恢复和保持身体健康。