梅核气可以通过按摩来缓解，比如按摩廉泉穴，用拇指或中指点按廉泉穴，每次点按1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。
按摩常用穴位及方法
天突穴： 位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。用食指和中指按压天突穴，每次按压1-2分钟，力度适中，以有酸胀感为准。人迎穴： 位于颈部，结喉旁，当胸锁乳突肌前缘，颈总动脉搏动处。用拇指按压人迎穴，左右两侧各按压1分钟左右，力度不要过大。
按摩的注意事项
按摩时要保持环境安静、舒适，心情放松。按摩的力度要适中，以自己能承受的酸胀感为宜，不要过于用力，以免造成局部损伤。如果在按摩过程中出现不适，应立即停止按摩。另外，按摩只是辅助缓解梅核气的方法，如果症状较为严重，还需要结合其他正规的治疗方法。
按摩的频率
一般来说，每天可以进行2-3次按摩，每次每个穴位按摩几分钟即可。长期坚持按摩可能会取得更好的缓解效果，但如果在按摩一段时间后症状没有改善甚至加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。