小腿骨头疼可能由剧烈运动、外伤、骨质疏松等原因导致，不同原因有不同的应对方法。
一、剧烈运动：如果是因为剧烈运动，比如患者进行了过度的小腿部肌肉拉伸，使得乳酸堆积，通常会出现疼痛和酸软现象。对此，患者在日常生活中要注意休息，可适当进行拉伸活动，也可以进行按摩来缓解肌肉紧张状态。同时，可以适当开展运动，保持良好心态，经过一段时间后这种症状通常能够得到缓解。
二、外伤：可能由于患者跌倒或是小腿骨头遭受撞击，从而引起小腿肌肉损伤或者局部软组织挫伤，进而导致局部出现肿胀，并伴有显著的疼痛感。此时要注意保持清淡饮食，一定要多休息，多喝水，避免再进行剧烈运动。可以用冰袋进行冷敷，以利于缓解肿胀和疼痛问题，也可以使用消炎止痛类药物进行治疗，比如成人可以使用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛肠溶片等药物。
三、骨质疏松：这是一种代谢性骨病，其发病原因主要与骨组织微结构被破坏、骨脆性增加、骨量丢失等有关。患病后患者一般会表现出脊柱变形、乏力、易骨折、浑身骨头疼痛等症状。建议患者日常要进食高蛋白、高维生素、富含钙质和铁质且易消化的食物，饮食应保持多样化，避免吸烟喝酒，避免进食油腻食物。一般可以使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠肠溶片、枸橼酸钙片等。
除了以上原因外，还有可能是其他情况，比如风湿性关节炎等。如果症状长时间不能缓解，建议及时前往医院就诊，在医生的鉴别诊断下进行相应治疗，且药物均须在医生指导下使用。
总结提示：小腿骨头疼的原因多样，应对方法也各不相同，要根据具体情况采取合适的措施。若症状持续不缓解，应及时就医。同时，在日常生活中要注意保护腿部，合理运动和饮食。