跑步后小腿骨疼痛的应对方法如下：
一、通常是运动量过大导致。此时要积极做好以下几点：
1.务必注重休息，避免久站和长时间行走，也避免剧烈运动，需抬高患肢，防止过度下垂，还要加强保暖，避免受寒，避免过度使用空调、风扇。可采用活血的中药进行热敷烫洗，适当进行推拿、按摩、针灸理疗。
2.口服消炎镇痛药物如洛索洛芬钠，活血药物如痹祺胶囊，以及促进局部血液回流的药物如迈之灵片，这些都能很好地缓解小腿骨疼痛。
二、若小腿骨疼痛仍未有效减轻，必须积极完善X光片甚至核磁共振检查。因为运动量过大易引发小腿骨的疲劳性骨折，在腓骨中较为常见。若有疲劳性骨折，需进行石膏固定约六周，定期复查，在此期间不能下床行走，也不可推拿、按摩。
总结概况提示：跑步后小腿骨疼痛主要考虑运动量过大所致，应对方法包括休息、保暖、药物治疗等，若疼痛持续不缓解则需进一步检查，若有疲劳性骨折要及时处理。