跟腱断裂通常需要28周～1年左右来恢复，恢复期间严禁剧烈运动。跟腱位于小腿后方，断裂时可采取保守治疗如用石膏固定，6-8周后拆除进行关节功能锻炼，也可采用手术治疗如肌腱成形术、筋膜修补术等。其恢复期具体可分为以下阶段：
一、第1至6周是保护和愈合期，在此期间要尽量多休息，防止出现二次损伤。
二、第6至12周可以开展早期关节活动，比如在水下踏车系统中进行步态练习等。
三、第12至20周为早期肌力练习期，可进行单腿负重、干扰训练等。
四、第20至28周是晚期肌力练习，能强化肌力、耐力练习。
五、第28周～1年属于全面恢复期，可以进行单脚跳、单腿两侧跳等活动。总之，跟腱断裂一般需要28周～1年才能完全恢复，若是体质较好的年轻患者，恢复时间可能会稍快些，具体恢复时间因人而异。
总结概况提示：文章主要讲述了跟腱断裂后的恢复时间及恢复期间的阶段划分和各阶段的注意事项，强调了跟腱断裂恢复所需时间较长且因人而异。