着凉后体内寒气太重，可以通过以下方法缓解：
1.饮食调理：
喝姜汤：生姜性温，具有温中散寒的功效。着凉后可以用生姜煮水喝，或用生姜片泡脚，以促进血液循环，驱散体内寒气。
食用温热的食物：如羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等，这些食物具有温中散寒的作用，可以缓解体内寒气重的症状。
多吃温热的饮品：如热牛奶、热豆浆等，可以温暖身体，缓解体内寒气。
2.注意保暖：
增添衣物：根据天气变化及时增添衣物，尤其是要注意腹部、脚部和头部的保暖。
避免着凉：尽量避免长时间待在寒冷潮湿的环境中，如冷水浴、游泳等。
热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腹部、膝盖等部位，以缓解寒气引起的疼痛。
3.适当运动：
运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，有助于驱散体内寒气。
可以选择一些适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
运动时要注意保暖，避免着凉。
4.中医调理：
艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸穴位可以温通经络，驱散体内寒气。
按摩：按摩可以促进血液循环，缓解身体的疲劳和不适。可以按摩腹部、背部等部位，以缓解体内寒气重的症状。
中药调理：如果体内寒气重的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理。
需要注意的是，如果体内寒气重的症状比较严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中要注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以增强身体的抵抗力。