关键点：三个月宝妈没奶，要调整饮食结构、调整情绪、配合按摩，还可根据情况选择药物治疗。
一、调整饮食结构：宝妈没奶受多种因素影响，饮食调整很重要。适当饮用猪蹄汤，其富含胶原蛋白等营养成分，能在一定程度上辅助促进乳汁分泌；鱼汤也是不错的选择，比如鲫鱼汤，其中的营养物质有助于乳汁的生成；排骨汤同样对增加乳汁有帮助，可为宝妈提供能量和营养。
二、调整情绪：宝妈需保证充足睡眠，维持情绪平稳。情绪不稳定易影响乳汁分泌。平时可听舒缓音乐来放松心情，改善情绪状态，同时要多与家人沟通交流，避免出现产后抑郁等不良情绪问题。
三、配合按摩：宝妈没奶可能是乳腺堵塞所致，通过专业医师适当按摩乳房组织，可使乳腺管通畅，利于乳汁分泌。
四、药物治疗：如果没奶情况比较严重，可在医生指导下适当服用通乳颗粒，其有通气下乳等功效；催乳片也可选用，能帮助改善乳汁分泌不足；补血生乳颗粒同样能起到一定作用，可促进乳汁的产生。
总之，宝妈没奶时要综合采取多种措施，以促进乳汁分泌，保障正常哺乳。