要最快最有效地戒掉奶睡，可以尝试以下方法：
1.逐渐拉长喂奶间隔：可以先将喂奶时间延长5-10分钟，然后逐渐增加间隔时间，让宝宝逐渐适应。
2.增加白天活动量：让宝宝多参加户外活动，增加白天的运动量，有助于晚上更好地入睡。
3.建立固定的睡前仪式：给宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境，例如洗澡、换睡衣、讲故事等，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。
4.减少夜间喂奶次数：逐渐减少夜间喂奶的次数，让宝宝逐渐习惯睡整觉。
5.使用安抚奶嘴或其他安抚物品：如果宝宝需要安抚，可以使用安抚奶嘴或其他安抚物品，但要注意使用方法和卫生。
6.给予适当的鼓励和奖励：当宝宝表现好时，可以给予适当的鼓励和奖励，强化宝宝的良好行为。
7.寻求专业帮助：如果宝宝的奶睡问题比较严重，可以寻求专业医生或育儿专家的帮助，他们可以根据宝宝的具体情况提供更具体的建议和指导。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，所以需要根据宝宝的实际情况选择合适的方法。同时，戒掉奶睡需要耐心和时间，不要急于求成，以免对宝宝造成不良影响。