1.温凉流质：得了咽峡炎后，咽喉部会有炎症和疼痛，此时应避免食用辛辣、酸性、过热或过冷的食物，以免刺激咽喉部加重疼痛。可以选择温凉的流质食物，如牛奶、豆浆、蛋花汤、藕粉、冰淇淋等，既能提供营养，又能缓解疼痛和不适感。
2.富含维生素的食物：维生素对于咽喉部的修复和恢复非常重要。可以选择富含维生素C和维生素B的食物，如新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、芹菜、西红柿等，以增强免疫力，促进咽喉部的愈合。
3.清热利咽的食物：咽峡炎是一种炎症，需要清热解毒。可以选择一些清热利咽的食物，如薄荷、菊花、金银花、胖大海等，用这些食材泡茶或煮汤，具有清热解毒、利咽止痛的功效。
4.高蛋白食物：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。可以选择一些高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，以帮助身体恢复和增强抵抗力。
需要注意的是，在饮食方面应以清淡、易消化的食物为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要保持口腔清洁，多喝水，注意休息，以促进病情的恢复。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。