脾胃不好的人可以选择一些具有健脾益胃功效的食物，以下是一些推荐：
1.山药：山药是一种药食同源的食材，具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。脾胃不好的人可以将山药煮粥或煲汤食用，有助于改善脾胃功能。
2.薏米：薏米具有健脾利湿的作用，适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。可以将薏米煮粥或煲汤，也可以加入其他食材一起食用。
3.芡实：芡实具有健脾止泻、固肾涩精的功效，对于脾胃虚弱、腹泻的人有一定的改善作用。可以将芡实煮粥或煲汤食用。
4.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。脾胃不好的人可以适量食用南瓜，有助于缓解脾胃不适。
5.胡萝卜：胡萝卜性温，味甘，入脾、胃经，具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的功效。脾胃不好的人可以适量食用胡萝卜，有助于改善脾胃功能。
6.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。脾胃不好的人可以适量食用大枣，有助于健脾和胃。
此外，脾胃不好的人还应该注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃易消化的食物，如粥、面条、馒头等。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于改善脾胃功能。如果脾胃不好的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。