脾胃不好的人可以吃一些具有健脾益胃功效的食物，以下是一些推荐：
1.山药：山药味甘，性平和，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱的人可以在煮粥或者煲汤时加入山药。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜煮粥或汤，适用于脾胃虚弱的人。
3.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的功效。胡萝卜富含胡萝卜素，可在人体中转化为维生素A，有助于增强机体的免疫功能。脾胃不好的人可以将胡萝卜切片煮粥或煲汤。
4.红薯：红薯俗称甘薯、山芋，性平，味甘，归脾、肾经。《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
5.薏苡仁：薏苡仁俗称苡仁米、六谷米，性凉，味甘淡，归脾、胃、肺经，具有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效。薏苡仁煮粥或煲汤，对脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏的人有一定的改善作用。
6.芡实：芡实俗称鸡头米，性平，味甘涩，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。芡实煮粥或煲汤，适用于脾胃虚弱、遗精滑精、遗尿尿频、带下的人。
7.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。脾胃虚弱的人可以在煮粥或者煲汤时加入大枣，起到补中益气、健脾和胃的作用。
8.蜂蜜：蜂蜜味甘，性平，归脾、肺、大肠经，具有补中、润燥、止痛、解毒的功效。脾胃虚弱的人可以在饭后1小时左右，喝一杯蜂蜜水，起到健脾和胃的作用。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果脾胃不好的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。